Deux de mes bébés sont nés dans des pays anglo-saxons.
C’est là-bas que j’ai découvert une méthode très répandue : le Eat, Play, Sleep (manger, jouer, dormir).
Avec le temps, l’expérience… et une pratique très française du quotidien, j’ai appris à l’assouplir, à l’adapter aux besoins réels de mes bébés (et des parents!).
Aujourd’hui, je te partage ma version, plus intuitive, plus réaliste, et surtout plus sereine.
💛 Si tu veux aller plus loin, je te propose de télécharger la routine bébé idéale.
En attendant, voici un aperçu!
🤍 Instaurer une routine m’a sauvé! Cela m’a permis de me reposer, d’avoir un bébé plus reposé, d’avoir un allaitement bien plus long que prévu, et plus de lait (moins de stress)…!
Cela permet aussi d’avoir des moments prévu pour developper la motricité du bébé.
🌙 Qu’est-ce que la routine Eat, Play, Sleep ?
La routine Eat, Play, Sleep est une trame simple qui permet d’apporter un peu de structure aux journées de bébé, sans horaires stricts ni pression.
Le principe est le suivant :
- bébé mange au réveil
- puis profite d’un temps d’éveil calme
- avant de repartir pour un temps de sommeil
Ce cycle se répète au fil de la journée, créant un rythme prévisible, sans rigidité.
👉 Ce n’est pas un emploi du temps, mais un fil conducteur, qui devient de plus en plus habituel pour bébé au fil des jours.
Et surtout :
certains jours, cela ressemble plutôt à eat, play, eat, sleep ou eat sleep eat sleep!… et c’est totalement normal.
💡Une approche assouplie
Contrairement à la version anglo-saxonne souvent très cadrée, cette routine doit être flexible, et varie en fonction du bébé, de son âge et de different facteurs détaillés dans le pdf à telecharger.
En France, on privilégie :
- l’écoute des signaux du bébé
- l’adaptation au jour le jour
- la possibilité de s’endormir au sein ou au biberon quand bébé en a besoin
👉 Le Eat, Play, Sleep n’est pas une règle, mais un outil à adapter.
🌱 Les avantages d’une routine Eat, Play, Sleep
1. Des tétées / biberons plus complets
Quand bébé mange au réveil, il est plus éveillé et plus disponible.
Cela favorise des prises alimentaires plus efficaces, plutôt que des petits “snacks” somnolents avant le sommeil.
2. Un sommeil plus apaisé
Séparer (progressivement) alimentation et endormissement peut aider bébé à :
- mieux enchaîner ses cycles
- développer une première autonomie du sommeil, sans pression
3. Un rythme rassurant
Les bébés adorent savoir ce qui vient ensuite.
Un enchaînement prévisible manger → éveil → dormir crée un cadre sécurisant, autant pour bébé que pour les parents.
⏰ Quand commencer ?
Il n’y a pas d’âge parfait.
- En période néonatale : priorité à l’alimentation à la demande
- Vers 4 à 6 semaines, quand les temps d’éveil s’allongent, la routine devient plus facile à mettre en place
- Elle évolue naturellement avec la croissance
👉 Certains jours, tu la suivras…
👉 d’autres jours, pas du tout.
💡 À retenir
- Le Eat, Play, Sleep est une base, pas une obligation
- Il aide à structurer la journée sans rigidité
- Il doit toujours s’adapter à toi et ton bébé,
📥 Pour une version complète, claire et adaptée à la vraie vie,
je te propose de télécharger ma routine bébé idéale!
Mon expérience:
🤍 Changer la couche après chaque sieste permettait d’avoir un bébé plus eveillé durant la tétée. La routine met le temps qu’il faut pour s’installer, le bébé s’y habitue progressivement, et commence réellement à l’apprécier au fil des jours car il sait à quoi s’attendre et cela le rassure.
